Fit durch den Alltag
Termine: Montag 9:00 Uhr und 10:00 Uhr,
Donnerstag 9:00 Uhr
Damengymnastik Gruppe “Fit durch den Alltag”
Mein Name ist Margarete Muhr. Ich bin ausgebildete Gymnastiklehrerin und arbeite u.a. seit vielen Jahren mit verschiedenen Gruppen beim TV Menden.
In den Kursen Damengymnastik arbeite ich mit Frauen unterschiedlichen Alters an der Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Nach einer Aufwärmphase, in der wir auch an der Koordination arbeiten (auch mal zum Leidwesen der Damen) geht es im Hauptteil der Stunde um die Fitness. Unter Anwendung verschiedener Techniken arbeiten wir an Kraft, Körperspannung, Körperhaltung und Körpergefühl, alles immer rückengerecht.
Funktionelle Übungen stärken die Muskulatur und verbessern Haltungsschwächen. Einschränkungen gesundheitlicher Art werden dabei individuell berücksichtigt. Im Wechsel arbeiten wir mal nur mit dem eigenen Körpergewicht oder benutzen Geräte wie Hanteln, Tubes, Brazils, Aerosteps und neuerdings auch Gymsticks. Zum Abschluss wird gedehnt und bei einer schönen Geschichte entspannt.
Ein wesentlicher Aspekt in unseren Stunden ist der Spaß der Teilnehmerinnen, wir bemühen uns immer ein Lächeln auf den Lippen zu behalten. Wer also Spaß an Bewegung hat und aktiv entspannen will, ist bei uns genau richtig.
Diesen Kursen wurde vom Deutschen Turnerbund das Qualitätssiegel „PLUSPUNKT GESUNDHEIT Prävention“ verliehen.
Wir freuen uns immer auf neue Teilnehmerinnen.
Leitung: Margarete Muhr
Bildergalerie Damen-Gymnastik
Damen-Gymnastik
Termin: Montag 18:30 Uhr
Leitung: Christel Müller
Mein Name ist Christel Müller, ich bin lizenzierte Übungsleiterin im Bereich Breitensport und trainiere seit einigen Jahren die Damengymnastikgruppe. Derzeit besteht eine gemischte Altersgruppe von Jung bis Junggebliebenen – Jedes Alter ist erwünscht.
Wir beginnen die Stunden mit kleinen Aufwärmbewegungen nach flotter Musik, gefolgt von Übungen zur Dehnung und Stärkung – für alle Muskelgruppen an Bauch, Beinen, Po sowie für den Rücken. Hier fließen auch schon mal ein paar Schweißtropfen. Als Abschluss kleine Entspannung. Die Übungen kann jeder mitmachen.
Wichtig ist, dass es Spaß macht.
Christel
Herren-Gymnastik
Termin: Mittwoch 19:30 Uhr
Hallo,
mein Name ist Frauke Blondeau und ich trainiere die Männergymnastikgruppe sowie 3 Damen jeden Mittwochabend von 19:30 bis 20:45 Uhr in der Turnhalle der Gesamtschule Menden. Wir sind eine lustige Truppe im Alter von 40 bis 80 Jahren, die Spaß an Fitness im geselligen Beisammensein haben.
Mit Ausdauer, Mobilitätstraining der Gelenke, Kräftigung der Muskulatur – mit Hilfe unserer eigenen Körperkraft oder Hilfsmitteln wie Redondo Ball, dem Aero Step oder den Brazils, bei uns wird und bleibt jeder mobil und beweglich.
Über einen Zuwachs unserer Gruppe würde ich mich freuen. Es kann jeder mitmachen, selbstverständlich auch Damen mit Spaß an Bewegung.
Leitung: Frauke Blondeau
Bildergalerie Gymnastik
